Mijn eigen verhaal
Ik kreeg zelf steeds vaker last van migraineaanvallen, met als gevolg dat ik een paar dagen moe en zwaar in mijn lichaam was. Ook mijn spijsvertering verliep niet zoals het moest zijn, met als gevolg dat ik afviel in plaats van aankwam. Dit was voor mijn slanke postuur niet goed, want het gevolg was dat mijn lichaam de menstruatie ging uitstellen en ik daardoor minder vruchtbaar werd. Kinderen krijgen was voor mij dus een probleem. Dit alles werd veroorzaakt door stress die ik had omdat ik te perfectionistisch was. Ik wilde het altijd goed doen.
Mijn zelfbeeld was ook zeer negatief. Ik kon mezelf erg goed omlaag praten met vragen als: “Ben ik wel goed genoeg?” en “Kan ik dit wel?”. Daar gingen mijn gedachten dan weer mee aan de haal. Kortom, ik zat in een negatieve spiraal.
Ik had dit zelf niet in de gaten totdat ik mijn opleiding reflexzone therapeut en Zhineng Qigong-leraar ging volgen. Deze hebben mij inzichten gegeven waar ik veel aan heb gehad en die ik graag met jullie wil delen.
Gevolgen van stress
Stress heeft een oorzaak en een gevolg. We denken vaak wel te weten wat de oorzaak is. Maar is dat ook zo? Of dénken we dat we het weten? Vaak ligt de oorzaak bij jezelf. Jij kunt de situatie veranderen door er over te praten. En zelfs te kijken of je je leven anders moet gaan inrichten. Maar misschien is het nog beter als je weet wat er kan gebeuren als je gewoon doorgaat. Soms moet het eerst erg genoeg zijn om te willen veranderen.
Je lichaam kan heel veel hebben. Als je een goede nachtrust krijgt, kun je weer goed opladen voor de volgende dag. Maar vaak als je niet meer in balans bent en dus veel stress ervaart, kun je ook niet meer goed in slaap komen of doorslapen. Zo is er geen balans meer en kun je last krijgen van:
- nergens zin in hebben
- vergeetachtigheid
- slechte eetlust
- veel hoofdpijn
- migraine
- maag- en darmproblemen
- nek-, schouder- en rugklachten
- slapeloosheid
Ook je emoties gaan met je aan de haal. Zo kun je last krijgen van:
- huilbuien
- angstige gevoelens
- geïrriteerdheid en snel boos worden
En dat is nou net wat je allemaal niet wil. Het is dus een vicieuze cirkel; je geestelijke en lichamelijke gezondheid hebben invloed op elkaar.
Al deze voorbeelden heb ik zelf ervaren. Natuurlijk heb je soms een beetje stress nodig om iets voor elkaar te krijgen, bijvoorbeeld een beetje stress voor een examen. Deze vorm van stress valt onder “gezonde stress”, want hierdoor blijf je scherp en alert. Maar deze vorm van stress kan ook je belemmeren en dan is het dus weer negatieve stress. Het wordt pas een probleem als je erin blijft hangen.
Ervaar jij dat je stress hebt? En waar komt het bij jou vandaan, denk je?
Wat kun je (zelf) doen aan stress verminderen?
Door mijn studies ben ik mij meer gaan verdiepen in het fenomeen stress. En ik heb dus ook veel van mezelf geleerd. Zo doe ik de volgende dingen die mij helpen om stress te verminderen en zelfs weg te nemen:
- Iets doen waar je blij van wordt (zowel werk als vrije tijd).
- Gezonde voeding door altijd te koken met verse producten.
- Zhineng Qigong en Do-in (yoga) oefeningen.
- Wandelen en fietsen in de natuur.
- Op tijd naar bed (voor 23:00 uur).
- ‘Nee’ zeggen tegen dingen waar je geen energie van krijgt.
- Om de 5 weken een massage.
- Met mensen omgaan van wie je energie van krijgt.
Zoals je ziet zijn dit allemaal dingen waarin ik centraal sta. En nee, het is niet egoïstische om dit te doen. Sterker nog, je omgeving wordt er alleen maar blijer van. Want als ik lekker in mijn vel zit, ben ik ook een stuk gezelliger voor mijn omgeving. En veel van deze dingen kosten geen geld. Het is een kwestie van doen en ervan genieten dat je dit mag van je zelf.
Moeilijk?
Vind je het moeilijk om te starten en heb je iemand nodig die jou begeleidt naar een ontspannen en energieker leven? Ik kan je helpen! Ik heb namelijk een leuk en makkelijk programma gemaakt om jou mentaal en lichamelijk weer in beweging en balans te krijgen.
